大圆肌小圆肌示意图

健身小白必读:背部肌肉器械使用攻略

背部肌肉解剖图 背部包括了躯干的整个后面部分:两种很有力的肌肉,即背阔肌和斜方肌;其他一些小肌肉,如腹外斜肌,大圆肌,小圆肌,后锯肌,冈下肌,冈上肌及竖脊肌...

KTF运动健身

详细肩胸部拉伸教程

冈下肌:这块肌肉起始于肩胛骨的冈下窝,于肱骨大结节处嵌入,它的主要功能是肩部外旋,也用于肩部外展。小圆肌:这块肌肉起始于肩胛骨的侧边缘,于肱骨大结节处嵌入...

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全身各肌群疼痛点解析!

肩胛外缘:大圆肌(下缘)、小圆肌(上缘) 肱骨大结节:胸大肌(嵴)、冈上肌、冈下肌、小圆肌 肱骨小结节:背阔肌(嵴)、大圆肌(嵴)、肩胛下肌 喙突:喙肱肌、...

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圆肩,最容易忽视的上身不良姿态

从肌肉角度解析,圆肩是因为部分肌肉过紧、部分肌肉过弱。 过紧的肌肉有:胸大肌、胸小肌、锁骨下肌、肩胛下肌、背阔肌、大圆肌、上斜方肌、前锯肌。 过弱的肌...

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根据肌群做减肥动作 燃脂速度超快(图)

半蹲转腰锻炼肌群:腹内斜肌、股直肌、腹外斜肌、小圆肌、大圆肌、阔背肌 踮脚拉长全身-用踮脚和举手,双倍拉长腹直肌和腰身 做法: 1.双脚打开与肩同宽,双手...

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最全的肌肉起、止点+图解

包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。其中,冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”(又称“肩袖”)的结构...

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